잦은 방귀 줄이는 법을 안내하는 포스팅을
하겠습니다.
잦은 방귀는 정말 곤란스러운데요.
이리저리 눈치 보며 방귀를 매일 뀌는 게
참 부담스럽지요
이런 잦은 방귀의 원인도 알아보고
해결법도 안내하겠습니다.
방귀의 원인은 음식물과 함께 입에 들어간 공기가
장내용 물의 발효에 의해 생기는 가스와 혼합돼서
항문으로 나오는 가스입니다.
그래서 음식을 빨리 먹게 되면 공기를 더 많이
마시게 되고 방귀도 더 많이 나올 수 있습니다.
방귀는 하루에 평균 14~25회 정도 뀌는 것으로
알려져 있습니다.
변비를 없애기 위해 섬유질을 많이 섭취하는데요.
섬유질 섭취가 변비에 효과가 있지만 잦은방귀를
발생하게 할 수 있습니다.
위장에서 자체적으로 소화시키지 못해 장 속
박테리아가 섬유질을 소화시키는 과정에서
가스가 발생합니다.
무턱대고 섬유질을 많이 섭취할게 아니라 자기
몸 상태에 따른 섬유질 섭취가 좋습니다.
탄산음료 섭취가 잦은방귀의 원인이 될 수
있습니다.
탄산음료에 들어 있는 이산화탄소는 몸속에서
배출되려는 성질이 매우 강한데요 이 이산화
탄소가 많아질수록 잦은방귀가 될 수 있습니다.
탄산음료보다는 물을 섭취하는 게 건강 적으로도
추천되고 있습니다.
프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하면 방귀를
줄일 수 있습니다.
프로바이오틱스 유산균은 몸에 좋은 살아있는
미생물을 뜻하는 것으로, 장운동을 활성화
시키고 뱃속 가스를 배출시켜줍니다.
제대로 섭취하려면 건강기능식품으로 섭취하는 게
제일 좋고요
그게 안 되면 달콤한 맛 대신, 플레인 요거트라도
사드시면 되십니다.
잦은방귀 외에 아래에 증상들이 나오면 과민성
대장증후군을 의심해봐야 합니다.
과민성대장증후군은 복통, 복부팽만감 같은 불쾌한
소화기 증상이 반목되며 설사 나 변비 등의
배변 장애 증상을 가져오는 만성적인 질환입니다.
증상
1. 이유 없이 아랫배가 살살 아프다.
2. 기름진 음식을 먹으면 설사가 난다.
3. 양치를 해도 입 냄새가 심하게 난다.
4. 몸에 비해 배가 유난히 볼록하게 나와 있다.
5. 항상 속이 답답하고 배가 빵빵하다.
6. 대변을 본 후 잔변감이 늘 있다.
7. 방귀 참기가 힘들고 냄새가 많이 난다.
8. 대변 참기가 힘들다.
9. 배에서 부글거리는 소리가 크게 난다.
마지막으로 방귀 냄새가 정상이 아니다
싶을 정도로 심하게 나쁘면 대장관련 질환이 의심
되니 병원에 방문하셔서 검사를 받으시는걸
추천합니다.