꾸준한 운동법을 소개 하는 포스팅을
하겠습니다.
하루이틀정도야 누구나 마음먹으면 운동
할 수 있는데요.
그것보다는 장기간에 걸친 포기하지 않는
운동법이 건강해지는
열쇠 중에 하나가 되겠지요.
건강해질 수도 있고 더 잘생겨질 수 있는
비결인 운동 어떻게 하면 포기하지 않고
꾸준한 운동을 할 수 있는지 알아보겠습니다.
1. 한 번에 한 개의 목표만 세웁니다.
건강관리를 하기위해 짠 음식 안 먹고 저녁 조금 먹고
운동은 유산소운동과 근력운동을 혼합해서
하기로 마음먹고 계실 텐데요
그것도 좋지만 위의 목표로 하는 것들을 하나씩
만 목표로 삼아서 그것이 몸에 어느 정도 배면
다음것 하나를 목표로 해서 노력하시는 것으로
하시면 포기 안하실 가능성이 높아집니다.
예를 들어 짠 음식 안 먹기 하나만 목표로 한 달 정도
몸에 배면 다음은 유산소운동 하나만 목표로 하시고
그것도 몸에 배면 그다음은 저녁을 조금 먹는 것을
목표로 하시는 방식이 되겠습니다.
2. 수면의 질을 높이십니다.
사람은 피로회복을 위해 충분한 수면이 필요합니다.
진짜인지 거짓말인지 모르겠지만 서울대 갔다는 분들도
하루 최소 6시간 수면은 꼭꼭 지키셨다고 합니다.
잠자리 30분전에는 스마트폰 같은 블루라이트가
나오는 전자기기는 사용을 안 하시는 게 좋고요
안대를 사용하시면 처음엔 불편하지만 익숙해지면
더 깊은 수면을 취할 수 있는 방법입니다.
3. 운동 강도를 조절하십니다.
사람은 바이오리듬 같은 일종의 컨디션이 있습니다.
신체기능이나 정신기능이 그날그날 다른데요.
이런 신체기능에 맞게 그날의 운동 강도를
조절 하시면 되십니다.
강약중강약이라고 하죠. 컨디션 안 좋은 날은 천천히
운동하시는 것도 필요합니다.
4. 운동복이나 운동화에 신경 쓰십니다.
운동복이 좋으면 아무래도 더 자신 있게
운동하러 밖에 나갈 수 있는데요
이런 점이 꾸준한 운동법 중에 하나가 됩니다.
그리고 운동복을 눈에 잘 띄는 곳에 놓는 것도
좋은 방법입니다. 자투리 시간이 많으신 분들은
운동화를 가지고 다니거나 사무실 같은데
놓고 짬짬이 운동하셔도 좋으십니다.
어떤 의사 분은 자기 사무실에 스텝퍼를 놓고
진료 없을 때 한 번씩 하신답니다.
5. 좋아하는 TV 프로그램은 아껴두십니다.
좋아하는 TV프로그램 때문에 운동을 미룰 수도 있는데요.
이런 것을 이용하는 것입니다.
자신이 좋아하는 드라마나 예능등 재밌는 프로그램
들을 운동할 때만 보거나 듣는 것입니다.
그러면 지루하지 않고 재밌게 운동 할 수 있습니다.
운동선수가 아닌 이상 운동하면서 즐거움을 느껴야지
힘들기만 하는 것은 아니라고 생각합니다.
이상입니다.
작심 3달 지나고 이젠 4월말인데요. 다시 한 번
작심 3달이 되더라도 또 도전해봅시다.
꾸준한 운동법으로 건강과 미 두 마리 토끼를
잡아보아요
파이팅