장수하는 법을 안내하는 다큐를
보고 포스팅 하겠습니다.
거의 모든 사람이 원하는 장수인데요.
어떻게 하면 장수를 하는지 알아보겠습니다.
참고한 영상은 ‘세상의 모든 다큐
장수의 비결 1부 밥상, 춤, 그리고
스트레스‘입니다.
자신이 신체적으로 건강한지 알아보는
동작입니다. 저렇게 다리를 교차해서 앉았다
일어났다를 손이나, 무릎, 발등을 사용
하지 않고 하는 것입니다.
총 10점 만점으로 않을 때 아무것도
사용 하지 않고 잘 앉으면 5점,
일어날 때도 아무것도 사용하지 않고
잘 일어서면 5점입니다.
손 같은 것을 짚거나 하면 1번에 1점씩
감점입니다.
3.5에서 5점대라면 체력개선을 심각하게
고민해야 합니다. 상위 점수의 그룹보다
장수하지 못할 확률이 3배나 높습니다.
원래 점수에서 1점이 높아질 때마다 6년 이내
사망할 확률이 20%이상 낮아집니다.
유전적으로 똑같은 일란성 쌍둥이인데요.
일란성 쌍둥이라도 생체나이가 8년 정도 차이 나기도
한다고 합니다.
수명이 유전적으로도 영향이 있지만 생활습관도
영향이 크다는 것인데요.
생활습관이라고 하면 식습관과 운동, 스트레스
관리입니다.
낙천적인 사람이 더 오래 산다는 연구결과도
있습니다.
완전채식을 하시는 분인데요 100세십니다.
완전채식을 하면
확실히 장수할 확률이 높아진다고 합니다.
우유 하나 계란 하나라도 먹으면 안 되고
완전채식이어야 가능합니다.
그러나 채식은 아무나 하는 게 아니지요
자기 상황에 맞게 육류 섭취를 줄이기만 해도
장수에 효과가 있습니다.
견과류를 일주일에 5번정도 양으로 치면
한줌정도를 계속적으로 드시면
심근경색을 예방해줍니다.
견과류의 좋은 지방들이 콜레스트롤을 감소시켜
혈관 벽에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.
운동 중에도 춤같은 운동하고 러닝머신이나
실내사이클같은 운동하고 어떤 것이 더 좋은지
실험을 했는데요.
춤같은 운동들은 운동하면서 뇌를 계속 사용
해야 하는데요 그 사항 때문에 더 효과가
좋다고 합니다.
그러나 중요한 것은 꼭 춤을 추라는 것이
아니라 지속적으로 운동을 하는 것이
중요한 것입니다.
스트레스 관리도 장수에 영향을 미치는데요.
전문가들이 말하는 스트레스 관리법은
운동과 명상, 혼자만의 시간입니다.
저분은 실제나이가 17세이신데요.
라론 증후군이라고 거의 안 늙는 병을 가지고
계십니다.
그럼으로써 암이나 당뇨 같은 노화가 됐을 때
나오는 병들이 저 병을 가지고 계신 분들은
안 걸린다고 합니다.
저분들을 연구함으로써 노화의 비밀을 연구하고
있습니다.