혼밥족을 위한 건강 밥상 7가지에 대해 안내하는 포스팅을 하겠습니다. 요즘 1인가구가 증가함에 따라 혼밥족이 늘어나고 있는데요. 그에 따라 유통업체도 간편조리식품을 많이 내놓을 정도로 혼밥족의 비율이 높아지고 있습니다. 혼밥족을 위한 건강 밥상 7가지라 하여 먹는 것 관련해서 건강하게 혼밥족이 식사하는 방식을 안내하는 자리를 갖겠습니다.
아래는 혼밥족의 건강 식사법 7가지입니다.
혼밥족을 위한 건강 밥상 1. 아침, 점심, 저녁 3끼 다 챙겨 드십니다.
3끼 다 챙겨먹으라는 말은 다이어트관련해서도 공통적으로 나오는 말인데요. 정상적인 활동을 하는 날은 조금씩이라도 3끼 다 챙겨드시는게 영양분을 충분히 섭취할 수 있어 건강에 좋으십니다. 의사들의 말에 의하면 몸에 나쁜 음식을 먹는 것이 굶는 것보다 낫다고 하는군요.
몸에 좋은 음식 >>>>>>>>> 몸에 나쁜 음식(라면등) > 굶는 것 이라고 합니다.
혼밥족을 위한 건강 밥상 2. 인스턴트 음식보다 밥을 챙겨 드십니다.
이것도 상식적으로 생각할 수 있는 사항인데요. 인스턴트 음식보다는 건강하게 만든 반찬과 직접 한 밥을 식사하시는 것을 추천합니다.
혼밥족을 위한 건강 밥상 3. 찌개나 국밥보다 반찬 3가지 이상으로 차려서 식사를 하십니다.
식판도 최소 3찬이나 4찬을 하게 만들어졌지요. 반찬은 3가지 이상 드시는 것이 영양분을 골고루 섭취하는 길이라 추천합니다. 국이나 찌개가 짜서 안 드실 수도 있는데요. 국이나 찌개를 안드시는분이라도 국이나 찌개에 있는 건더기는 드셔도 된다고 합니다. 국이나 찌개에 건더기가 많은데 그냥 버리면 낭비겠지요
혼밥족을 위한 건강 밥상 4. 반찬에는 고기, 계란, 생선, 두부, 콩, 유제품중 1가지를 꼭 포함시킵니다.
단백질 종류를 섭취하기 위해 위에 나열된 음식중 1가지정도는 반찬에 포함시키는 것을 추천합니다.
혼밥족을 위한 건강 밥상 5. 1개 이상의 과일을 하루 1~2번 챙겨 드십니다.
요즘 건강보조식품으로 비타민제도 많이 드시는데요. 비타민제가 좋아봤자 과일로 섭취하는 비타민보다는 안 좋겠지요. 요즘 바나나나 사과같은것도 싸니 싼 과일이라도 좀 사두고 하루에 1가지씩이라도 바꿔가며 드시면 건강증진에 매우 유익할 것이라 생각됩니다.
혼밥족을 위한 건강 밥상 6. 20분 이상 천천히 식사를 하십니다.
천천히 드시는 게 다이어트에도 좋고 건강에도 좋지요 저렇게 오랜 시간 먹으려면 음식을 잘 씹는 습관을 들이는 게 좋을 것이라 생각됩니다.
혼밥족을 위한 건강 밥상 7. 식사하실 때는 TV나 스마트폰 이용을 자제 하십니다.
저도 잘안지켜지는 부분인데요. 그냥 혼밥하면 심심하고 해서 뉴스를 틀고 보는 습관이 있는데 , 매뉴얼에는 TV나 스마트폰을 자제하라고 하네요. 지킬 수 있으면 지키게 좋다고 생각합니다.
이상 혼밥족을 위한 건강 밥상 7가지에 대해 알아보았습니다. 살다보면 혼밥족이 될 수도 있는 거지 창피한 일은 아니라고 생각합니다. 중요시해야 할 것은 혼밥족이라고 대충 드시거나 맛만 쫓으실 게 아니라 건강을 바라보면서 식사를 하시면 좋을 것이라 생각되네요.
오늘도 꿋꿋하게 열심히 살아가실 혼밥족님들 파이팅입니다!!!