성인 adhd 증상 과 환자에게 좋은 생활습관에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 유독 물건을 자주 잃어버리거나 감정 조절을 하기 어려운 경우 ‘성인 adhd(주의력 결핍 과잉행동 장애)’를 의심해야 합니다. adhd는 산만함, 과잉행동, 충동성을 보이는 상태를 말합니다. 보통 12세 이전에 발병하지만, 치료하지 않은 채 성인까지 이어지면 성인 adhd가 됩니다. 대한소아청소년정신의학회가 발표한 ‘성인 adhd 질환 인지도 조사’에 따르면 국내 성인 adhd 환자는 82만 명으로 추산하지만, 치료율은 0.76% 수준으로 방치되는 경우가 많습니다.
여기서부터는 성인 adhd 증상입니다.
성인 adhd 증상 1. 집중하거나 집중을 유지하는 데 어려움을 느낍니다.
아주 간단한 일인데도 일을 끝마치기 위해 고군분투하는 경우가 많거나 아예 일을 끝마치지 못하는 일이 잦습니다. 세밀한 부분을 놓쳐 실수하는 경우가 많습니다. 별로 상관없는 광경이나 소리 때문에 쉽게 산만해집니다. 한 가지 일을 하다가 어느새 다른 일을 하는 자신을 발견하기도 합니다.
성인 adhd 증상 2. 지나치게 집중합니다.
책, 컴퓨터, TV 등 흥분을 일으키는 보상이 뒤따르는 일에 몰입하는 반면, 과도하게 집중하느라 다른 중요한 일과 시간 개념을 잊는 경우가 많습니다.
성인 adhd 증상 3. 체계적으로 사고하기 힘들고 건망증이 심합니다.
평소 정리정돈을 잘 못 해서 방, 책상, 차량 등이 매우 어지럽습니다. 일의 예상 소요 시간을 과소평가해 마무리하느라 시간에 쫓기거나 일을 마무리하지 못하기도 합니다. 만성적 지각생이거나 일의 우선순위를 몰라 계획적으로 행동하지 못하는 데다 물건을 잘 잃어버리거나 제자리에 두지 않습니다.
성인 adhd 증상 4. 불안해하거나 끊임없이 움직입니다.
가만히 앉아 있는 것이 힘들고, 한 가지 일을 하는데 쉽게 지루함을 느낍니다. 자극적이고 흥분되는 일을 추구하는 편이고, 동시에 여러 가지 일을 하는 경우가 많습니다.
성인 adhd 증상 5. 충동적 행동이 잦습니다.
다른 사람의 대화에 자주 끼어들고, 무례하거나 부적절한 말도 그대로 내뱉는 경우가 많습니다. 자제하기 힘들며, 결과를 생각하지 않고 돌발 행동을 하는 편입니다. 스스로 중독의 위험성이 높다고 생각합니다.
성인 adhd 증상 6. 감정 조절에 어려움을 느낍니다.
자존감과 성취감이 낮고, 남들이 자신을 비판하면 과민 반응하며 쉽게 좌절합니다. 감정 기복이 심한 데다 조급하고 예민하며 분노를 폭발적으로 표출하는 경우가 많습니다.
adhd는 약물과 인지행동 치료로 증상을 완화할 수 있습니다. 성인에게는 인지행동치료를 많이 적용합니다. 스케줄러를 통해 체계적으로 일정을 관리해 업무 효율과 집중력을 높이거나 감정 조절 훈련을 통해 화가 나고 감정 조절이 되지 않을 때 자신의 감정을 말로 표현하고 분노를 조절하는 방법을 익히도록 치료합니다. 성인 adhd라고 해서 좌절할 필요는 없습니다. 치료 예후가 좋으므로 치료만 꾸준히 받는다면 adhd 증상을 장점으로 승화할 수 있기 때문입니다.
여기서부터는 성인 adhd 환자에게 좋은 생활습관입니다.
1. 메모가 가능한 노트나 수첩 스마트폰을 항상 휴대합니다.
2. 주변에 휴지통과 정리함을 여러 개 비치합니다.
3. 열쇠, 전화기, 지갑 등 물건을 담는 보관함을 항상 같은 위치에 두고 사용합니다.
4. 반복되는 실수를 파악하고 똑같은 실수를 하지 않도록 주의합니다.
5. 주무를 수 있는 물건을 주머니에 항상 소지하면서 불안과 분노가 생길 때마다 이를 사용해 감정을 조절합니다.
이상 성인 adhd 증상과 성인 adhd 환자에게 좋은 생활습관에 대해 알아보는 포스팅을 하였습니다. 병원 치료받으면 많이 완화된다고 하니 꼭 치료받으시기 바랍니다. 행복하세요!!